Lóma-vilóma krija

Technika: Položte se na záda do polohy mrtvoly, šava-ásany. Položte se tak, aby hlava směřovala k severu a mohli jste využít přirozeného magnetického pole země. Začněte hluboce rytmicky dýchat savitrí-pránajámou. Nadechujte pomalu na osm dob, zastavte dech po nádechu na čtyři doby, vydechujte pomalu na osm dob a opět zastavte dech po výdechu na čtyři doby. Opakujte tento dechový cyklus znovu a znovu. 
Po zvládnutí rytmického dechu si představte, že teplá, zlatá prána protéká s každým nádechem vaším tělem od hlavy až k patám. Dovolte tomuto pránickému toku, aby prošel celým vaším tělem. S výdechem si představujte a prociťujte chladivý, stříbrný apánický tok proudící od špiček prstů na nohách až po hlavu. Pokračujte v rytmickém dechu s představami a prociťováním pránického toku s nádechem a apánického toku s výdechem, až dosáhnete hluboké relaxace. Bude to trvat šest až deset minut i déle.