V inzerátu, který jsem uveřejnila ve Frýdlantských novinách, zvu adepty jógy ke cvičení „pro pevné pružné a zároveň uvolněné tělo i mysl“. Chtěla jsem tím říct, že v našich lekcích praktikujeme posilovací cvičení pro pevné svaly, protahováním získáváme pružnost a také se učíme uvolnit. Tím, jak se jógovým pohybem stává tělo pevné, pružné a uvolněné, kultivuje se zároveň i mysl, která se spolu s tělem stává pevná, pružná, uvolněná. Pevná mysl nemění názory každou chívli, podle momentálního rozpoložení. Pružná mysl umí zareagovat na vzniklé situace, změny. Uvolněná mysl nepodléhá snadno stresu, umí si odpočinout. Pohyb nám umožní rozpustit napětí do svalů a tím ho z těla a hlavy odstranit. Příkladem jsou asány, kdy je část svalů v tenzi - posiluje se, část svalů se protahuje a ty, které nejsou pro vytoření pozice potřebné, se snažíme uvolnít. Aby nedošlo k poškození těla, dbáme na správné provedení. Účelem není provést všechny pohyby a pozice do maximální nebo chceteli-li precizní podoby. Jógovou praxi provádíme dle svých možností, učíme se správnému postavení těla ve všech základních postojích a jednotlivých polohách. Každý podle svého vlastního cítění a zkušeností. Jóga v žádném případě není na povel, naopak vyžaduje od cvičence, aby vnímal signály z těla a řídil se jimi. Přijďte a vyzkoušejte. Praxe je nad všechny popisy a vysvětlování.